Що змінити в харчуванні, щоб зменшити ризик загострень подагри?

Подагра розвивається через накопичення в організмі кристалів уратів, що утворюються з сечової кислоти. Однією з головних причин її виникнення є неправильне або недостатньо збалансоване харчування. Щоб полегшити свій стан і уникнути загострень, хворим на подагру варто дотримуватися дієти https://budzdorova.synevo.ua/sim-yi/diyeta-pry-podagri-shho-ne-mozhna-yisty-ta-menyu-na-tyzhden-dlya-stolu-6/, щоб знизити рівень сечової кислоти. 

Що краще їсти, якщо у вас подагра?

Основний принцип харчування у разі подагри базується на збалансованому раціоні без надмірної кількості продуктів, багатих на пурини. Їхнє розщеплення супроводжується утворенням сечової кислоти, тому важливо помірно споживати червоне м’ясо, субпродукти та деякі морепродукти. Водночас повністю уникати всіх рослинних джерел пуринів не потрібно.

Хворим на подагру для харчування варто дотримуватися таких рекомендацій:

• частіше вибирати овочі, цільнозернові страви та нежирні молочні продукти;

• уникати або суттєво зменшувати споживання алкоголю, особливо пива та міцних напоїв;

• не зловживати солодкими напоями та продуктами з великою кількістю фруктози;

• підтримувати достатнє споживання рідини, якщо немає медичних обмежень.

Також небажано вдаватися до голодування та практикувати радикальні дієти, щоб швидко схуднути. Такі дії часто провокують різке підвищення рівня сечової кислоти та загострення хвороби.

Від яких продуктів треба відмовитися?

Лікарі найчастіше рекомендують обмежувати споживання алкоголю, субпродуктів, червоного м’яса та морепродуктів. Але ніколи мова не йде про повну заборону.

Раціон потрібно формувати, виходячи з особливостей власного організму та поточного стану здоров’я. Основою щоденного харчування мають стати овочі, фрукти, цільнозернові продукти та горіхи.

Загалом подагра — це неприємна хвороба, яка вимагає дотримання певної дієти. Але обмеження тут не надто суворі. Щоб скласти повноцінне збалансоване меню, можете звернутися до нутриціолога — він допоможе сформувати базові звички здорового харчування.