Як підтягнути шкіру після схуднення: гайд від А до Я

Схуднення - велика перемога над собою, але іноді радість від цифр на вагах затьмарює проблема «зайвої» шкіри. Коли об’єм жирової тканини зменшується швидше, ніж шкіра встигає скоротитися, вона втрачає еластичність та провисає.

Як виглядає шкіра після значного схуднення?

Вигляд шкіри залежить від віку, генетики та того, на скільки кілограмів людина схудла.

    1. «Фартух» або складки

Найчастіше з’являється в ділянці живота, проводиться абдомінопластика, внутрішньої сторони стегон та рук (трицепса).

    2. Розтяжки (стрії)

Якщо шкіра була сильно натягнута, після схуднення рубці стають більш помітними через рельєфність дряблої тканини.

    3. Втрата тургору

Шкіра стає тонкою, на дотик нагадує папір, з’являється дрібна сіточка зморшок.

    4. Втрата об'єму в обличчі

Опускаються щоки (брилі), погляд стає менш виразнішим, допоможе усунути недолік операція на повіки, поглиблюються носогубні складки.

Обвисла шкіра після схуднення: що треба знати?

Процес відновлення - комплекс внутрішніх та зовнішніх зусиль.

    1. Фізичні навантаження (силовий тренінг)

• Шкіра кріпиться до м'язів. Коли жир зникає, утворюється порожнеча. Треба заповнити її м’язами. Силові вправи візуально «наповнюють» шкіру зсередини, роблячи її натягнутою. Приділяти увагу базовим вправам - присіданням, випадам, віджиманням та ін.

    2. Харчування та гідратація

• Для еластичності шкірі потрібен будівельний матеріал.
• Білок - джерело колагену та еластину. Слід вживати рибу, м'ясо птиці, яйця та бобові.
• Вода - зневоднена шкіра ніколи не підтягнеться. Норма - приблизно 30 мл на 1 кг ваги.
• Вітамін С та цинк - вони є каталізаторами синтезу власного колагену.

    3. Косметологічний догляд: як підтягнути шкіру на животі та обличчі?

• Домашні процедури покращують мікроциркуляцію.
• Контрастний душ - тренує судини та стимулює приплив крові до дерми.
• Сухий масаж щіткою - відлущує ороговілі клітини та запускає лімфодренаж.
• Креми з ретинолом та пептидами - допомагають трохи ущільнити верхній шар епідермісу.

    4. Апаратні та ін’єкційні методи: як підтягнути шкіру після схуднення?

• Якщо домашніх методів замало, допоможе сучасна клініка пластичної хірургії та різні кабінетні процедури.
• RF-ліфтинг - радіохвилі прогрівають глибокі шари шкіри, змушуючи колагенові волокна скручуватися (миттєвий ліфт-ефект).
• Масаж LPG - потужний лімфодренаж, що прибирає набряки та "зайву" воду.
• Мезотерапія - ін'єкції коктейлів з гіалуроновою кислотою та амінокислотами.

    5. Радикальні заходи: пластична хірургія

• Якщо втрата ваги склала понад 30-40 кг, шкіра може втратити здатність до скорочення фізично.
• Абдомінопластика - видалення шкірного "фартуха" на животі.
• Брахіопластика - підтяжка шкіри рук.
• Мастопексія  підтяжка молочних залоз.

Підтяжка шкіри після схуднення - марафон, а не спринт. Якщо надлишок незначний, комбінація силових тренувань, високого вмісту білка в раціоні та масажів дасть чудовий результат протягом року. У випадках екстремального схуднення єдиним ефективним методом залишається пластична хірургія.